怎么能快速睡眠还睡的香

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＞﹏＜ 经常失眠的人,适当补充3种维生素,有助于改善睡眠,睡得更香从而帮助我们调整睡眠周期。尤其是在冬天,阴天或长时间在室内的人群,维生素D的缺乏更为普遍。这时,适度补充维生素D,不但有助于增强免疫力,也有助于调节睡眠节奏,让入睡变得更加顺畅。怎么补充才科学?当然,补充维生素不能盲目跟风,也要根据自身情况适量而为。建议在医生或...

66件碎片化小事,让生活更有意义连睡觉都香了。 2.睡前看书。不为学习,就读那种读两页就想睡的,助眠效果秒杀褪黑素。 3.换一种午休。中午不想睡觉?不知道吃什么?可以公... 不修一下怎么知道自己是多么眉清目秀 66.认真看完一篇2000字的公众号文章。不是划水式阅读,而是真正读进去、理解、甚至留言互动。 你看...

˙ω˙ 想摆脱失眠?这3个睡前习惯,让你睡眠质量飙升你是否有过这样的经历:夜幕降临,躺在床上却辗转反侧,望着天花板数绵羊,可失眠依旧如影随形,那种疲惫又无法入睡的感觉简直糟糕透顶。如今,失眠似乎成了不少人的“夜间噩梦”,怎样才能摆脱它呢?别急,下面这3个睡前习惯,或许能让你的睡眠质量飙升哦。 习惯一:别闷头就睡,先反省...

猫咪总是睡不停的几个理由,最后一个铲屎官要警惕!怎么又睡!还在睡!怎么还是在睡!” 别急着怀疑它是披着猫皮的睡神转世。其实猫咪睡那么多,是有“正当理由”的,而且个个都能写进喵界睡眠守则。 让我们来扒一扒,猫咪到底为什么能睡得这么香、这么久、还这么理直气壮! 1. 祖上的荣光——睡觉是为了打猎! 喵星人祖宗可是靠捕猎为...